You are here

Η πιο ενημερωμένη λίστα με το τι πρέπει να φας και να πιεις πριν τον γάμο για να μειώσεις το άγχος σου και να έχεις δυνάμεις!

Good food, good mood!

Οι λέξεις "ηρεμία" και "διοργάνωση γάμου" δεν συνυπάρχουν επουδενί στην ίδια πρόταση! Ωστόσο, είναι σημαντικό για την ψυχολογία και την υγεία σας να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος, και κατ' επέκταση τις αρνητικές συνέπειές του (βλ. εξανθήματα, απώλεια μαλλιών, κατακράτηση υγρών κ.ά.). Κι επειδή, ως συνήθως, όλα ξεκινούν από μέσα μας, συγκεντρώσαμε 10 διατροφικές συμβουλές που μπορούν να μειώσουν το άγχος και παράλληλα να σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα!

<a href='https://www.freepik.com/photos/wedding'>Wedding photo created by freepic.diller - www.freepik.com</a>

Disclaimer: Μην περιμένεις να διαβάσεις για κάποια "μαγική τροφή" που θα απομακρύνει το άγχος από τη ζωή σου, ακόμα κι αν ο συνδυασμός των παρακάτω μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

1. Νερό

Το αναμενόμενο. Η κατανάλωση της συνιστώμενης ποσότητας νερού θα σε βοηθήσει να κρατήσεις τις τοξίνες μακριά.

2. Detox water

Αν δεν σας αρέσει το νερό (υπάρχει κι αυτή η κατηγορία ανθρώπων) μπορείτε να ενισχύσετε τη γεύση του προσθέτοντας φρούτα. Μάλιστα, αν προσθέσετε μερικές φέτες από αγγούρι, φύλλα μέντας και raspberries, θα έχετε ένα πορήρι detox water, που θα "καθαρίσει" το μυαλό σας από το stress.

Photo by Melissa Walker Horn on Unsplash

3. Κομπούτσα

Πρόκειται για ένα ηπίως ανθρακούχο ποτό, προϊόν ζύμωσης που παράγεται με βάση το μαύρο ή το πράσινο τσάι. Έγινε γνωστό για τα οφέλη στην υγεία και έχει εξελιχθεί σε γαστρονομικό φετίχ τα τελευταία χρόνια. Βοηθά την πέψη, που είναι πάντα ένας καλός τρόπος να διατηρήσεις τo stress level σε καλά επίπεδα.

4. (Πράσινο) τσάι

Το τσάι πέρα από απολαυστικό είναι και αντιοξειδωτικό. Παράλληλα, σε αντίθεση με τον καφέ, απελευθερώνει την ενέργεια σταδιακά μέσα στην ημέρα.

5. Μαύρη σοκολάτα

Θα σε βοηθήσει να κατευνάσεις τα sweet cravings χωρίς να αγχωθείς ότι καταστρέφεις τη διατροφή σου. Συνδύασε μερικά κομματάκια μαύρης σοκολάτας με καρύδια και θα έχεις έναν πλήρη συνδυασμό των βιταμινών και των αντιοξειδωτικών του κακάο με τα καλά λιπαρά και τα ομέγα 3 των καρυδιών.

6. Σκόνη μάκα

Πρόσθεσε σκόνη από το φυτό μάκα (θα το βρεις έτοιμο σαν συμπλήρωμα διατροφής) στο καθημερινό smoothie ή το γιαούρτι σου. Θα σε βελτιώσει τη διάθεσή σου και θα διατηρήσει τις ορμόνες σου σε ισορροπία.

7. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Δεν περίμενες εμάς για να το διαβάσεις πρώτη φορά, αλλά το σπανάκι είναι πραγματικός θησαυρός για τη διατροφή σου. Δοκίμασέ το σε smoothie, πρόσθεσέ το στη σαλάτα και την ομελέτα σου και θα σου φτιάξει τη διάθεση, καθώς περιέχει βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός για τη σύνθεση της σεροτονίνης.
 

Photo by Jan Sedivy on Unsplash

8. Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Για παράδειγμα, το κομπούτσα, το γιαούρτι ή το κεφίρ σε βοηθούν να διατηρήσεις υγιές το πεπτικό σου σύστημα. Λένε ότι το στομάχι είναι ο "δεύτερος εγκέφαλος", οπότε οφείλεις να το φροντίζεις το ίδιο. Happy gut, happy mind!
 

9.Blueberries

Έχουν τέλεια γεύση και θα κάνουν τα πρωινά σου πιο ινσταγκραμικά. Επιπλέον, θα βοηθήσουν στην καλή διάθεση και μνήμη!

10. Ωμέγα 3

Ο σολωμός, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, όπως τα καρύδια και οι σπόροι chia, είναι πλούσια σε ωμέγα 3, που παίζει τεράστιο ρόλο στην συναισθηματική σου υγεία. Αν δεν σου αρέσουν αυτά τα τρόφιμα, δοκίμασε να πάρεις ένα συμπλήρωμα.

Yes I Do Note: Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, το ίδιο και οι ανάγκες του. Ιδανικά, επισκεφτείτε έναν εξιδικευμένο διατροφολόγο, ο οποίος θα διαμορφώσει ένα πρόγραμμα διατροφής αποκλειστικά για τις δικές σας ανάγκες.

Με πληροφορίες από το Style Me Pretty.

Must Read:

Πώς να κάνεις έναν παραμυθένιο γάμο σε κλειστό κύκλο

Γάμος express | Πώς θα οργανώσεις τον γάμο σου σε 2 εβδομάδες;

Πολιτικός γάμος στην εποχή του κορωνοϊού: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Most Popular:

Οργάνωση γάμου: Δημιουργήσαμε την απόλυτη wedding planning checklist!

Οι 10 βασικές υποχρεώσεις της κουμπάρας!

Το #1 wedding free press της χώρας στην πόρτα σας! Εξασφαλίστε τώρα τη δική σας ετήσια συνδρομή στην έντυπη έκδοση του Yes I Do με ένα κλικ εδώ.

Tags

Comments

Add new comment